Salah satu upaya yang
dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal yakni dengan diet. Satu kebiasaan
yang banyak dilakukan oleh orang-orang saat diet yaitu mengurangi kalori
makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Di dalam tubuh kita, kalori
ini akan disimpan dan dijadikan bahan bakar, sehingga Anda bisa beraktivitas. Meskipun
memang dibutuhkan, namun kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuh tetap harus
ditakar, termasuk juga kalori.
Pasalnya, terlalu banyak
konsumsi kalori bisa menyebabkan berat badan bertambah. Salah satu makanan favorit
yang sering dimakan saat diet adalah buah – buahan.
Tak hanya mengandung nutrisi
saja, umumnya buah rendah lemak, sehingga sangat efektif untuk diet. Ternyata,
buah tinggi kalori ini bisa merusak dietmu. Oleh karena itu, ayo kenali buah
buah yang memiliki Kalori tinggi.
Melansir KlikDokter,
berikut buah yang tinggi kalori:
1. Pisang
Pisang merupakan buah
yang bagus untuk program menambah berat badan Buah ini memang kurang cocok bagi
Anda yang sedang menjalankan program diet. Salah satu pisang yang populer yaitu
pisang ambon.
Dikutip dari KlikDokter, menurut
Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram pisang ambon mengandung kalori
sebanyak 108 kalori. Tingginya kalori pada buah pisang, maka bagi Anda yang
sedang menjalankan diet sebaiknya menghindari konsumsi pisang.
2. Alpukat
Buah alpukat
mengandung lemak tidak jenuh yang bagus untuk kesehatan. Alpukat juga kaya akan
akan kandungan mikronutrien lain seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B5 (asam
pantotenat), vitamin B6 (piridoksin) dan juga kalium.
Meskipun menyehatkan,
buah alpukat termasuk kategori buah tinggi kalori. Maka dari itu, terlalu
banyak konsumsi buah alpukat bisa menyebabkan berat badan semakin bertambah.
3. Kelapa
Air kelapa memang
terkenal bagus untuk mencegah dehidrasi. Sementara daging kelapa ini kaya akan
kandungan mineral penting, termasuk tembaga dan fosfor.
Ternyata, daging
kelapa ini tinggi kalori dan kurang cocok dijadikan asupan untuk menurunkan
berat badan.
4. Mangga
Buah mangga merupakan
sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Mangga mengandung vitamin A, beberapa
vitamin B, vitamin E dan juga tembaga. Kendati demikian, jika Anda sedang
berdiet, sebelum konsumsi buah mangga sebaiknya pertimbangkan lebih dulu.
5. Kurma
Kurma merupakan sumber
karbohidrat, vitamin B6, zat besi, mangan dan tembaga yang baik. Berdasarkan United
States Department of Agriculture (USDA), pada 100 gram kurma
mengandung 282 kalori.
6. Aprikot Kering
Aprikot merupakan buah
yang berwarna oranye kekuningan yang bisa dinikmati dalam kondisi segar ataupun
kering. Meski begitu, sebaiknya tidak mengonsumsi buah aprikot kering berlebih
saat menjalankan program diet.
Karena aprikot kering
termasuk buah yang tinggi kalori. Pada 100 gram aprikot kering mengandung 241
kalori. Tak hanya tinggi kalori saja, buah aprikot kering juga menjadi sumber
beta-karoten, lutein dan zeaxanthin yang baik. Tiga zat alami tumbuhan aprikot
ini diyakini snahgat bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata.
7. Kismis
Kismis merupakan buah
anggur yang dikeringkan. Kismis ini kaya akan sejumlah vitamin B, magnesium,
mangan dan tembaga yang bagus untuk kesehatan tubuh. Menilik laporan USDA,
sayangnyam kismis tergolong tinggi kalori. Pada 100 gram kismis mengandung 299
kalori
8. Anggur
Buah anggur mengandung
vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Namun buah anggur
memiliki sedikit serat tapi tinggi kalori dan lemak.
Dalam 100 gram anggur
mengandung 17 gram karbohidrat dan 67 kalori. Maka dari itu, rutin konsumsi
anggur meskipun porsinya sedikit bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
9. Leci
Leci juga menganding
vitamin dan antioksidan yang sanat bermanfaat untuk kesehatan. Sayangnya buah
lebi termasuk buah tinggi gula dan kalori.
Pada 100 gram leci
mengandung 16,5 karbohidrat dan 66 kalori. Bukan tidak boleh dikonsumsi sama
sekali, namun perlu membatasi asupan beberapa buah di atas ahar tidak
mengganggu program diet.
.jpeg)
.jpeg)
